Maximise ta performance. Tiens la distance.
Ce guide nutritionnel est conçu pour t’aider à performer à chaque étape de ton parcours d’endurance, que ce soit à l’entraînement ou en compétition.
Tu veux courir plus longtemps, mieux récupérer et éviter les baisses d’énergie?
Tu veux savoir quoi manger, quand, et pourquoi?
Voici ton point de départ.
Ce que tu vas découvrir :
Hydratation et nutrition avant, pendant et après l’effort
Des stratégies simples pour rester constant dans ton énergie, prévenir les inconforts digestifs et optimiser ta récupération.
Surcharge en glycogène pour des performances optimales
Apprends à maximiser tes réserves pour les longues distances ou les compétitions intenses, sans excès ni complications.
Recettes pratiques pour ta nutrition sportive
Des idées de repas faciles à intégrer dans ta routine, testées et approuvées par nos nutritionnistes du sport.
Pour qui?
- Les coureur·e·s sur route, sur sentier, de 5 km à l’ultra
- Les adeptes de triathlon, de cyclisme ou de ski de fond
- Toute personne active qui veut des bases solides en nutrition sportive d’endurance
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Prends de l’avance sur la ligne de départ. Ce guide t’offre une base claire pour soutenir ta performance avec des choix éclairés, efficaces et adaptés à ton sport.
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Recettes pour sportifs
Des recettes adaptées à ton effort
Créé par des nutritionnistes sportives
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